Medytacja
Naucz się medytacji dopasowanej do Ciebie.
Zacznij medytować skutecznie, zgodnie z Tobą i Twoim stylem życia.
Po co medytować?
Bądź bardziej szczęśliwy
Podnieś poziom odczuwanego szczęścia i satysfakcji z życia. Efekty widoczne są już po 10 dniach regularnej medytacji!
śpij lepiej i zasypiaj szybciej
Skończ z gonitwą myśli i bezsennością, zasypiaj w kilka minut i śpij głęboko dzięki technikom relaksacji i uważności.
Kontroluj swoje emocje
Uważność pozwoli Ci zauważać i lepiej rozumieć swoje emocje.
Polepsz swoje relacje
Rozwiń swoją empatię i pogłęb relację z bliskimi. Medytacja pozwala nam lepiej zrozumieć innych i stać się bardziej życzliwym.
Bądź bardziej skupiony i kreatywny
Zwiększ swoją zdolność do skupienia i pogłęb swoją kreatywność. Naucz się zarządzać swoją uwagą i poświęcać ją temu co dla Ciebie najważniejsze.
Dlaczego ten kurs?
prosto i zrozumiale
Tłumaczymy każdy element medytacji krok po kroku prostym językiem w nagraniach wysokiej jakości ułożonych w logiczną całość.
techniki dopasowane do ciebie
W kursie objaśniamy dokładnie 7 technik medytacji, które w pełni zrozumiesz i nauczysz się stosować w sposób, który odpowiada Tobie.
Angażująca i skuteczna nauka
Każda lekcja w kursie dzieli się na trzy części. Wstęp, gdzie tłumaczymy Ci techniki i zagadnienia. Ćwiczenie, dzięki któremu od razu sprawdzisz technikę na sobie. Zadanie, które pozwoli Ci samodzielnie zastosować technikę w sposób dogodny dla Ciebie i wdrożyć ją w życie codzienne.
techniki o potwierdzonej skuteczności
Materiały w kursie oparte są na doświadczeniach tysięcy naszych odbiorców, setek godzin naszej własnej praktyki, a co najważniejsze wynikach badań naukowych. Korzystamy z metod opracowanych przez psychologów i neurobiologów, które zostały przetestowane i są efektywne.
Wygodna nauka gdziekolwiek chcesz
Kurs dostępny jest w formie lekcji wideo oraz audio. Możesz z niego korzystać na komputerze, laptopie oraz telefonie gdziekolwiek chcesz.
Co mówią nasi słuchacze
Co zawiera kurs?
9 dni kursu z objaśnieniami, ćwiczeniami praktycznymi i zadaniami do wykonania w formie kursu online
7 technik medytacji, które od razu wprowadzisz w swoje życie
23 nagrania dostępne online i do pobrania na każdym urządzeniu
Dziennik medytacji i podsumowanie ze wszystkimi technikami w formie przejrzystych dokumentów elektronicznych
Dostęp do platformy z kursem przez 365 dni
Wsparcie i odpowiedzi na Twoje pytania w ciągu 48 godzin
Dzień 1 – Wprowadzenie
Dowiesz się jak korzystać z kursu, czym dokładnie jest medytacja i jak wpływa na umysł oraz ciało. Wyjaśnimy Ci jaką pozycję stosować w medytacji, kiedy i w jakim miejscu najlepiej medytować oraz jak sprawić by medytacja stała się Twoim nawykiem.
Dzień 3 – Ciało
Nasze ciało nie tylko wyraża emocje, ale również je odczuwa. Nauczysz się obserwować i identyfikować emocje w swoim ciele. Będziesz bardziej świadomy swego ciała i nauczysz się samodzielnie wywoływać w nim głęboką relaksację.
Dzień 5 – Przedmioty
Skupienie uważności na otaczających nas przedmiotach jest obecnie niezwykle ważna w naszym życiu. Codziennie otacza nas mnóstwo rzeczy, ale to jak je postrzegamy sprawia, jaką mamy z nimi relację i czy świadomie z nich korzystamy.
Dzień 7 – Wdzięczność
Mimo, że kurs skupiony jest na praktyce uważności, zawarliśmy w nim część na praktykę miłującej dobroci oraz wdzięczności. Medytacje te są inne, ponieważ mają konkretny cel. Celem jest wzmocnienie poczucia życzliwości, dobroci i wdzięczności w stosunku do innych oraz siebie samego.
Dzień 9 – Codzienność
Stan uważności możesz wykorzystać w każdym momencie swojego życia. Zauważysz, że przyjemność może Ci sprawiać nawet długa podróż, czekanie w kolejce czy sprzątanie. Oczywiście nasze życie nie składa się z pojedynczych czynności, żyjemy w świecie przepełnionym informacjami i bodźcami, dlatego skupienie się i bycie uważnym jest tak trudne. Jednak przygotowaliśmy porady i ćwiczenia, które Ci w tym pomogą.
Dzień 2 – Oddech
Większość ludzi nie oddycha prawidłowo i głęboko. Poznasz technikę prawidłowego oddychania podczas medytacji i wpływ głębokiego oddechu na organizm. Nauczysz się jak obserwować swój oddech i praktykować uważność opartą na oddechu.
Dzień 4 – Mantra
Dźwięki i słowa nieustannie nas otaczają. Możesz je wykorzystać w medytacji. Wyjaśnimy, czym są mantry i jaka jest ich rola w praktyce uważności. Nauczysz się medytacji z mantrą i stosowania własnych mantr.
Dzień 6 – Myśli
Nie masz wpływu na pojawiające się myśli. Zawsze będąCi towarzyszyć, tak już działa nasz umysł. Poznasz sposoby na ich świadomą obserwację, nauczysz się identyfikować wewnętrzny dialog, dostrzegać schematy myślowe i rozdzielić świadomość od bezwarunkowych, szkodliwych myśli.
Dzień 8 – Bez przewodnika
Medytacja nieprowadzona to taka, w której sam jesteś swoim przewodnikiem, nie dostajesz zewnętrznych wskazówek ani instrukcji. Nauczymy Cię jak odpowiednio przygotować się i praktykować medytację, w której masz pełną swobodę.
Materiały dodatkowe
Wraz z kursem otrzymasz elektroniczny dziennik medytacji, który pozwoli Ci na śledzenie postępów i wykonywanie zadań. Do dyspozycji dostaniesz również śćiągę z podsumowaniem wszystkich technik by zawsze móc do nich wrócić. Podczas kursu możesz liczyć na nasze pełne wsparcie, odpowiemy na wszystkie Twoje pytania w ciągu 48h.
ODSŁUCHAJ DARMOWY FRAGMENT KURSU
Jestem aktorem (Akademia Sztuk Teatralnych we Wrocławiu) i od lat fascynuję się pracą głosem. Regularnie udzielam się jako lektor i aktor dubbingowy. Nagrywam audiobooki dla takich portali jak Virtualo czy Audioteka oraz użyczam głosu w grach, filmach kinowych, animacjach, serialach i reklamach. Brałem udział w wielu warsztatach i kursach z pracy głosem praz pracy przed mikrofonem (m. in. warsztaty oddechowo-głosowe z Anną Zubrzycki, dyrektorem Mindfulness Association Polska). Interesuję się szeroko pojętą medytacją i technikami relaksacyjnymi. W 2019 roku stworzyłem projekt “Chodź na słówko”, w którym zajmuję się prowadzeniem medytacji, realizacją nagrań i współtworzeniem tekstów.
Jestem doktorantem na Uniwersytecie Przyrodniczym w Poznaniu. Pasjonuję się zdrowym stylem życia, medytacją i nauką. Od 2011 roku tworzę materiały edukacyjne, prowadzę szkolenia dotyczące zdrowego stylu życia i jestem autorem kilkunastu publikacji naukowych, prelegentem wielu konferencji i szkoleń. W “Chodź na słówko” zajmuję się tworzeniem tekstów, produkcją i montażem materiałów wideo oraz ogólnym nadzorem technicznym projektu.
Kim jesteśmy?
Przede wszystkim jesteśmy długoletnimi praktykami medytacji., a od 2019 tworzymy projekt Chodź na Słówko, gdzie edukujemy i pomagamy praktykować medytację.
Nasze medytacje zostały już odsłuchane ponad 500 000 razy, spędziliśmy setki godzin na przygotowanie i tworzenie nagrań i materiałów edukacyjnych.
Stworzony kurs jest skondensowaną wiedzą i naszymi doświadczeniami z medytacją, poparta badaniami naukowymi i opiniami tysięcy słuchaczy.
Najczęściej zadawane pytania
Dostęp do kursu otrzymasz w wiadomości e-mail po realizacji zamówienia. Jeżeli już został zakupiony możesz go odnaleźć klikając TUTAJ.
Po premierze kursu gwarantujemy minimum 365 dni dostępu, wszystkie materiały będzie można pobrać na swój komputer lub dowolne urządzenie.
Platforma kursu dostępna będzie online i jest dopasowana do wszystkich komputerów i smartfonów. Materiały będzie można odtworzyć na platformie lub pobrać w formie plików mp4 lub mp3. W razie problemów zapewniamy również pomoc techniczną.
W razie braku satysfakcji z kursu gwarantujemy 14-dniowy okres zwrotu 🙂